ladnie ladnie

hahaha w p****** dostał to widze ładnie marsz im wyszedł

nbn napisał "cwicze 11 miesiecy dopiero od ok 2miesiecy nie widze roznicy w sile klatki, na innych owszem jest . masa tez idzie ładnie. Tylko ta siła. Waze 76kg, 175cm jak to pomoze w ocenie dzieki devil :)" skoro tak się sprawy mają to spróbuj robić tak : pon. = klatka + barki + triceps wt. = plecy + nogi + biceps czw. = pon. piąt. = [...]

no ładnie to podzieliłeś, ja bym jednak bał się tak tytułować te etapy, wszystkie mają mieć swój udział w budowie mocy, siły i wytrzymałości siłowej synteza ładna ale ja bym pozbył się tych tytułów oczywiście sogaczyk narqua

[...] a wyciskaj jak Ci wygodniej ja wole przy biciu rekordu szerzej dac a moj parter z silowni woli wezej. Wszystko zalezy od wlasnych upodoban poproboj wyciskanie w roznych szerokosciach i sie przekonaj ktory najlepszy uchwyt albo wez kup sobie SdW w tym numerze jest wyciskanie ladnie opisane Zmieniony przez - --BuCu-- w dniu 2005-08-10 10:06:32

Siła ładnie rośnie i wytrzymałość. Rekord mam już 77kg, 70kg wyciskam 3 razy :) Miałem juz prawie 78kg, troszkę zabrakło, w połowie się zatrzymała sztanga, nie dało się wyżej.

nie potrafię tak ładnie jak wy :D muszę się kiedyś pobawić ;) http://pl.youtube.com/watch?v=OGkX1aY2D_s wycisk klata 67.5 Kg http://pl.youtube.com/watch?v=UysPUFCH1ew wycisk barki 40 KG seria * 7 Jak coś nie tak w technice proszę o komentowanie :)

ja zawsze miałem całkiem całkiem dobra klate nawet jak nie ćwiczyłem :) a co do chudości wiem niestety waga idzie ładnie i jest coraz masywniej ale to jeszcze nie to :) być może jak zrobie 80 Kg będzie to wyglądać przyzwoicie :)

bardzo ładnie gratki

Kolego ładnie rośniesz!Jedziesz dalej!Zobaczymy komu szybciej 80kg wskoczy na wadze!

mój celna masie oczywiście kształtu nie da się uwzględnić za bardzo ale łapki by ładnie wyglądały

1B 10 minut rozciągania i jazda na rowerku stacjonarnym . Czas trwania bez rozgrzewki 60 minut. 1.Wykroki 15 przysiadów bez obciążenia --------- 10*22,5 8*25 FILMIK 6*27,5 Nigdy nie robiłem tego ćwiczenia ale szczerze mówiąc całkiem całkiem ;) 2.Martwy Ciąg 12*20 9*30 ---------- 10*50 8*60 FILMIK 6*70 Na spokojnie :) ... 3.Drążek/ Ściąganie linki [...]

2B 10 minut rozciągania i jazda na rowerku stacjonarnym . Czas trwania bez rozgrzewki 65 minut. 1.Wykroki Przysiad 10*30 --------- 10*37,5 8*40 6*42,5 Trochę dupa bolała ale weszło ładnie 2.Martwy Ciąg 10*25 ---------- 10*55 8*65 6*75 Kurde spociłem się nawet trochę dostosowalem się do wskazówek Helsa ;) 2.Drążek 8 8 6 Mało siły w tym [...]

Rasper- nie marnuj kasy na następny cykl. Jak uzbierasz na mono to zamiast niego kup sobie słownik poprawnej polszczyzny:P I wcale nie chce byc zlosliwy A tak poza tym ładnie idziesz Pozdr i rosnij

no ładne foty widac progress ziom! i ładnie cie słoneczko zjarało moje plecy i tricepsy + twoje cyce i bicepsy = i by bylo git ziom EDIT: moj rekord na Wiośle jest 90kg półsztangą x 6 Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2009-08-01 12:47:15

dzięki wam ;) ale ja się nie przejmuję hehe robię swoje . Właśnie zmieniłem plan na FBW ładnie idzie wkońcu muszę zacząć dawać jakieś wypiski bo dawno nie było ;) EDIT: bym zapomniał mały bonus :P (dla normalnych ludzi ) Biceps 35 cm heh .. Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-08-26 10:41:01 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-08-26 10:43:15

świetna sportowa sylwetka, bardzo ładnie prowadzony dziennik, będę obserwować, bo pewnie nieźle dasz czadu :-)) zazdroszczę gór pod nosem!!!

gdzie Ty masz fałdę na brzuchu 20mm :-> Coś ten cyrkiel krzywy chyba był ;-) Ja bym nad plecami popracowała (w sensie dorzucić mięsa) - ładnie zrównoważy to dół a dopiero potem ewentualnie próbowała ruszyć nogi :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-10-01 10:06:38

piękne zdjęcia! ja spotkałam wczoraj renifery, ale niestety nie dały się tak ładnie sfocić :)

To prosze dodatkowy czwarty dzień treningowy, dobrze jakbys te 4 dni wyrabiała teraz do końca tylko na plecy na szerokość Będziemy pompować tyle ile wyjdzie 1. ściąganie drązka wyciagu górnego do klatki 6x 7/5/3/7/5/3 2min przerwy, przytrzymaj na 2sek w spięciu 2. http://www.youtube.com/watch?v=i-9oVuWe1_s 5x8-10 i przytrzymaj tu również 60 sek [...]

ale ładnie, kto wie 2cm to moze byc pompa treningowa :-))